Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih?

Ilustrasi/tribunnews.com

Kita disarankan selalu minum air putih untuk menjaga kesehatan, khususnya untuk menjaga agar tubuh selalu terhidrasi (cukup cairan). Pasalnya, 60 persen berat tubuh manusia tersusun oleh air, yang berperan penting dalam mengatur fungsi otak, kinerja fisik, dan pencernaan. Karena itu, kita pun disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.

Selain mencegah tubuh mengalami dehidrasi (kekuarangan cairan), rutin minum air putih juga membantu tubuh mengeluarkan racun yang bisa saja berdampak buruk. Karena alasan penting itu, konsumsi air putih sebenarnya tidak pandang waktu. Kapan pun kita merasa haus, kita bisa minum air putih kapan saja.

Meski begitu, minum air putih di waktu-waktu tertentu bisa sangat dianjurkan, karena dapat memberikan manfaat optimal bagi tubuh. Waktu-waktu tertentu yang dianggap baik adalah pagi hari, sebelum makan, serta sebelum dan setelah berolah raga.

Meminum segelas air putih di pagi hari adalah cara sederhana untuk memulai hari dengan baik. Minum air putih dapat memberikan asupan cairan bagi tubuh yang sudah kehilangan banyak cairan semalaman. Air putih bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati, fungsi otak, dan tingkat energi, untuk mengawali hari.

Minum segelas air putih sebelum makan juga penting, khususnya bagi yang sedang ingin menurunkan berat badan. Minum air putih sebelum makan tidak hanya membantu meningkatkan perasaan kenyang, tetapi juga dapat mengurangi asupan selama makan.

Menurut penelitian dalam jurnal PubMed National Library of Medicine, 50 orang yang minum 300-500 mL air sebelum makan siang dapat menurunkan rasa lapar dan asupan kalori pada orang dewasa.

Kemudian, minum air putih sebelum dan sesudah olah raga juga penting. Saat berolah raga, kita kehilangan air dan elektrolit melalui keringat. Minum banyak air putih sebelum dan sesudah berolah raga membantu menjaga tubuh agar terhidrasi, dan membantu mengganti cairan yang hilang.

Selain air putih, minuman elektrolit juga dianjurkan untuk membantu mengganti cairan yang hilang, serta mengoptimalkan kinerja dan pemulihan tubuh.

Hmm... ada yang mau menambahkan?